Tu Guía de Alimentación Saludable
- ¡Hola! Para poder calcular cuántas calorías debes consumir al día, necesito que me proporciones los siguientes datos:
- - Edad de
- - Estatura de
- - Peso de
- - Nivel de actividad física (sedentario, poco activo, activo, muy activo)
- Una vez que me proporciones esos datos, podré calcular cuántas calorías necesitas para mantener tu peso actual, perder peso o ganar peso de forma saludable. Mientras tanto, puedo darte algunas recomendaciones generales de alimentación saludable que podrían servirte:
- - Asegúrate de incluir en tu dieta alimentos de todos los grupos: proteínas, carbohidratos, grasas saludables, frutas y verduras.
- - Consume suficientes proteínas para ayudar en la recuperación muscular y favorecer la saciedad.
- - Prioriza los carbohidratos complejos (integrales) sobre los simples (azúcares refinados).
- - Incluye grasas saludables en tu dieta, como aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado graso, etc.
- - Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantenerte hidratado.
- - Modera el consumo de alimentos procesados, ricos en azúcares y en grasas saturadas.
- Recuerda que la clave está en llevar una alimentación balanceada y variada, y adicionalmente, combinarla con la práctica regular de actividad física. ¡Espero tus respuestas para poder ayudarte de manera más específica!
