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Dulces y saludables sueños
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Dulces y saludables sueños

Sábado, Agosto 29, 2015

Un sueño reparador le permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias y ayuda a controlar el estrés, manteniéndolo con un estado de ánimo equilibrado.

Descansar es mucho más que un placer, es fundamental para que el organismo funcione adecuadamente. El propósito del descanso es conservar energía, y restaurar el organismo, es por eso que el sueño desempeña un rol vital en el desarrollo del cerebro. Además le ayudará a mantener su piel bella luciendo radiante y descansado.

Al no dormir las horas necesarias, la persona despierta cansada y sin energía, tiene mal humor, la concentración es difícil y las posibilidades de padecer algunas enfermedades se hacen más factibles.

Dulces y saludables sueños

Dormir permite filtrar y almacenar toda la información importante captada durante el día y lograr conservar la energía necesaria para cumplir las diferentes actividades. La falta de sueño representa un desgaste físico y emocional que puede traer consecuencias a corto y largo plazo.

Existen algunos estudios que revelan que un inadecuado proceso de sueño puede:

  • Disminuir la memoria
  • Deteriorar la calidad de vida
  • Reducir la productividad laboral
  • Aumentar el riesgo de sufrir problemas físicos y psicológicos
Dulces y saludables sueños

Secretos para dormir bien:

  • Mantenga un horario regular, trate de acostarse y levantarse a la misma hora cada día.
  • Evite alimentos pesados antes de dormir, bebidas energéticas o que contengan cafeína.
  • Antes de dormir no fume, ni beba alcohol, recuerde que estos son estimulantes que lo mantendrán despierto, y le impedirán descansar completamente.
  • Descanse en un colchón cómodo y almohadas en buen estado, de estos implementos depende mucho que su sueño sea totalmente placentero.
  • Evite ruidos que puedan molestarlo y trate de crear un ambiente propicio para conciliar el sueño, una vela aromatizante es un buen consejo.
  • Un baño caliente con agua de manzanilla es un excelente aliado para que los músculos se relajen antes de ir a dormir.

Durante el sueño, nuestro cuerpo produce hormonas; por ejemplo, dormir profundamente crea mayor cantidad de hormonas de crecimiento. También se segregan hormonas para combatir infecciones. Por eso dormir ayuda a evitar enfermedades y lo mantiene sano. Dormir bien lo carga de energía para desarrollar sus actividades diarias permitiéndole finalizarlas sin sentir agotamiento.

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