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Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural
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Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural

Miércoles, Mayo 25, 2016

¿Experimentó alguna vez las molestias del Síndrome Premenstrual (SPM)? ¡No sería la única!

Se estima que 3 de 4 mujeres lo han padecido.Para aliviar y prevenir estas molestias físicas y emocionales, les recomendamos estos sencillos consejos para que los ponga en práctica antes y durante su periodo y alivie los síntomas.

1. Remedio con manzanilla

Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural
Hierva 1 cucharadita de manzanilla y otra de valeriana en una taza de agua durante 5 minutos. Pasado ese tiempo, retire del fuego, ciérnalo y refrésquelo. Esta bebida le ayudará para los cambios de ánimo.

2. Coma más plátano

Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural
Es rico en potasio y calma las reacciones del sistema nervioso.

3. Consuma vino tinto

Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural
El vino tinto es muy eficaz por sus efectos relajantes y estabilizadores. Tome una copa diaria después del almuerzo y/o después de la cena. Recuerde ingerir esta bebida con moderación.

4. Baños calientes

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Es una forma efectiva y natural de relajarse. Use sales de lavanda para potenciar el efecto.

5. Jengibre

Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural
Añada 1 cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua hirviendo. Deje hervir a fuego lento por algunos minutos; cuele y añada miel al gusto. Beba 2 ó 3 tazas de este té al día una semana antes de su período.

6. Vinagre de manzana

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Mezcle 1 ó 2 cucharaditas de vinagre de manzana cruda en un vaso, añada miel y beba esta solución 1 ó 2 veces al día.

Dato curioso: ¿Lo sabía? El chocolate es uno de los alimentos más deseados por las mujeres durante el Síndrome Premenstrual. ¡Dese gusto y consúmalo! Aumentará sus niveles de triptófano (antidepresivo y relajante) y serotonina (regulador del estado de ánimo) en su cuerpo. Recuerde comerlo de forma moderada por su alta carga calórica.

7. Albahaca

Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural
Vierta 1 cucharada de hojas de albahaca, previamente lavadas en una taza de agua y hierva por 5 minutos. Tape y deje reposar. Tome un vaso diario antes de cada ciclo.

8. Cerezas

Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural
Coma 10 cerezas al día con el estómago vacío una semana antes de su menstruación. Son una buena solución contra la fatiga física y mental.

9. Jugo de vegetales

Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural
Mezcle hojas de espinacas, berros, 1 zanahoria picada, 1 remolacha picada con un poco de agua. Licuar por unos instantes y tomarlo. Sirve para combatir la hinchazón premenstrual.

10. Comer espárragos

Cómo prevenir el dolor menstrual de manera natural
Los espárragos verdes hervidos alivian la tensión en el pecho y la hinchazón.

No existe un tratamiento único para el Síndrome Premenstrual, pero existen varias alternativas para para prevenir y controlar los síntomas; evite alimentos como la sal, grasa animal, lácteos y alcohol. Recuerde consultar con su médico, éste puede darle una orientación precisa sobre sus dudas con el SPM.

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